{"id":781,"date":"2019-08-14T02:47:53","date_gmt":"2019-08-14T00:47:53","guid":{"rendered":"https:\/\/proactiveparenting.com\/?p=781"},"modified":"2019-12-14T16:51:54","modified_gmt":"2019-12-14T15:51:54","slug":"el-senuelo-de-los-refrescos-light-como-alternativa-saludable-para-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/el-senuelo-de-los-refrescos-light-como-alternativa-saludable-para-los-ninos\/","title":{"rendered":"El se\u00f1uelo de los refrescos light como alternativa saludable para los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

Una mam\u00e1 cualquiera, llam\u00e9mosle Lola, busca alternativas saludables para sus ni\u00f1os con sobrepeso, as\u00ed que decide cambiar los refrescos normales por su versi\u00f3n light<\/em>, con edulcorantes artificiales y cero calor\u00edas. El problema es que al cabo de un tiempo se da cuenta de que los ni\u00f1os beben cada vez m\u00e1s refrescos light<\/em>, pero su peso sigue aumentando gradualmente. Lola empieza a dudar de que el cambio que ha hecho en su cesta de la compra est\u00e9 teniendo el efecto deseado.<\/p>\n\n\n\n

Muchas familias se esfuerzan d\u00eda a d\u00eda para encontrar opciones que mejoren el estado de salud de sus hijos con sobrepeso u obesidad. Ante todo, hay que tener en cuenta que la obesidad es un desorden nutricional, as\u00ed que es necesario entender que est\u00e1 ocurriendo para corregir el proceso. Si no se corrige, la obesidad puede llegar a acortar la vida, incrementar el riesgo de sufrir algunos tipos de c\u00e1ncer, afectar negativamente a la autoestima y repercutir en otros problemas emocionales y psicol\u00f3gicos como problemas de conducta, depresi\u00f3n y des\u00f3rdenes alimenticios.<\/p>\n\n\n\n

Con la mejor intenci\u00f3n, muchos padres y madres hacen lo posible para ofrecer a sus hijos una dieta saludable y elegir los productos de alimentaci\u00f3n m\u00e1s convenientes para ellos. Esto incluye a veces reducir las bebidas azucaradas, como los refrescos carbonatados. Para reemplazarlos, algunos padres sustituyen los refrescos normales por sus versiones light<\/em> con edulcorantes artificiales, pensando que as\u00ed reducir\u00e1n el n\u00famero total de calor\u00edas que ingieren los ni\u00f1os y, consecuentemente, \u00e9stos perder\u00e1n peso. Sin embargo, un estudio reciente muestra que las bebidas de \u201ccero calor\u00edas\u201d edulcoradas artificialmente no est\u00e1n teniendo el efecto esperado en los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

La raz\u00f3n es que beber refrescos edulcorados puede estimular el apetito en los ni\u00f1os e inducirlos a consumir m\u00e1s cantidad de comida. A algunos ni\u00f1os, los refrescos light<\/em> les dan m\u00e1s hambre. Como no obtienen calor\u00edas de la bebida, su organismo busca la energ\u00eda en la comida, por lo que al final acaban comiendo m\u00e1s de la cuenta. Es decir, que beben menos calor\u00edas, pero comen m\u00e1s y, al final, los ni\u00f1os consumen m\u00e1s calor\u00edas de las que necesitan como fuente de energ\u00eda y terminan ganando peso.<\/p>\n\n\n\n

Existen otras opciones sin calor\u00edas m\u00e1s all\u00e1 de los refrescos edulcorados, empezando por el agua, que es lo mejor que pueden beber los ni\u00f1os. El agua es barata y se puede conseguir en pr\u00e1cticamente todas partes. Los padres no tienen m\u00e1s que sustituir refrescos por agua en casa, cuando salen a comer fuera o cuando salen de viaje. Un vaso de agua en lugar de un refresco ayudar\u00e1 a los ni\u00f1os a mantener su peso, sin los efectos negativos que puede provocar el consumo de refrescos edulcorados.<\/p>\n\n\n\n

El sobrepeso y la obesidad en ni\u00f1os constituyen un asunto complicado que no tiene una respuesta simple. No obstante, hay algunos pasos sencillos que podemos dar para que los ni\u00f1os mantengan un peso saludable, o para ayudarles a que consigan un peso saludable si no lo tienen. La clave est\u00e1 en llevar a cabo estas acciones con la mayor frecuencia posible:<\/p>\n\n\n\n