{"id":5317,"date":"2022-08-30T18:03:36","date_gmt":"2022-08-30T16:03:36","guid":{"rendered":"https:\/\/proactiveparenting.com\/?p=5317"},"modified":"2022-09-02T12:10:26","modified_gmt":"2022-09-02T10:10:26","slug":"como-aumentar-leche-materna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/como-aumentar-leche-materna\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo aumentar la leche materna?"},"content":{"rendered":"\n

Normalmente, despu\u00e9s del nacimiento, tu cuerpo siempre sabio, empezar\u00e1 a producir leche entre el segundo y quinto d\u00eda<\/strong>. Puede que las primeras veces notes los niveles un poco bajos, aunque esta situaci\u00f3n puede presentarse varias veces. Tranquila, en la mayor\u00eda de casos, puede mejorar poniendo en pr\u00e1ctica algunas rutinas.<\/p>\n\n\n\n

Si ves que tu beb\u00e9 no est\u00e1 ganando mucho peso o sus pa\u00f1ales no est\u00e1n tan mojados, puede ser que la nutrici\u00f3n no est\u00e9 siendo la m\u00e1s adecuada. Por eso, aqu\u00ed te diremos c\u00f3mo aumentar la leche materna<\/strong>. De manera natural, las madres producen un tercio m\u00e1s de leche de la que requiere el beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo saber si produces la suficiente leche materna?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cuando acabas de dar a luz, especialmente si eres primeriza, <\/strong>una de las dudas m\u00e1s frecuentes es si tu beb\u00e9 se est\u00e1 alimentando de la forma correcta. Alrededor de la leche materna existen un mont\u00f3n de mitos y teor\u00edas, siendo uno de los principales la cantidad que puedes llegar a producir.<\/p>\n\n\n\n

La prolactina es la hormona que se encarga de estimular la producci\u00f3n de leche materna<\/strong>. La mayor\u00eda de veces, este proceso se lleva a cabo de la siguiente forma:<\/p>\n\n\n\n

  • Antes de que se produzca la leche madura en s\u00ed, el cuerpo genera el calostro<\/strong>. Aunque tambi\u00e9n es una especie de leche, tiene una apariencia diferente, empezando porque es de color amarillo. Esta es sumamente rica en prote\u00ednas, anticuerpos, minerales y nutrientes, que fortalecer\u00e1n el sistema inmune del beb\u00e9.<\/li>
  • Despu\u00e9s del segundo d\u00eda (72 horas del nacimiento), se presenta la leche de transici\u00f3n<\/strong>. El calostro va cambiando poco a poco.<\/li>
  • En el d\u00eda 15 del posparto el beb\u00e9 ya estar\u00e1 recibiendo la llamada leche madura.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    En la etapa del calostro es donde normalmente se presenta la duda de si est\u00e1s generando o no la suficiente leche. Casi ninguna madre puede verlo, incluso si se aprieta el pecho. Al no notar ese \u201cchorro\u201d empiezan las dudas.<\/p>\n\n\n\n

    Motivos por los que no produces la suficiente leche materna<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Debes saber que aumentar la leche materna depende directamente de la estimulaci\u00f3n que realiza el reci\u00e9n nacido en la succi\u00f3n<\/strong>. Si crees que tu producci\u00f3n est\u00e1 baja, probablemente el problema resida directamente en el agarre del beb\u00e9 respecto al pecho o que no est\u00e1 mamando lo suficiente.<\/p>\n\n\n\n

    Si tu bebe no mama al menos ocho veces durante el d\u00eda<\/strong>, no recibir\u00e1 los nutrientes necesarios para su adecuado crecimiento. Adem\u00e1s, tu producci\u00f3n de leche tambi\u00e9n se ver\u00e1 afectada. <\/p>\n\n\n\n

    Otro motivo sumamente frecuente es que le est\u00e9s ofreciendo tomas muy cortas<\/strong>. La mayor\u00eda de ni\u00f1os maman en periodos de cinco a quince minutos por cada toma. Una vez que se ven satisfechos, ellos mismos se encargar\u00e1n de soltar el pecho. Si tu detienes la toma puede que el proceso de alimentaci\u00f3n y producci\u00f3n se afecte.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s de la mala estimulaci\u00f3n, tambi\u00e9n hay otros factores que intervienes en la producci\u00f3n, aunque suelen ser menos comunes:<\/p>\n\n\n\n

    • \"aumentar<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n

      Factores psicol\u00f3gicos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Todo el embarazo y proceso de parto representan demasiadas emociones en la nueva madre, por lo que puede verse un poco afectada psicol\u00f3gicamente<\/strong>. Esto a la vez se ver\u00e1 reflejado en su capacidad de aumentar leche materna.<\/p>\n\n\n\n

      Existen situaciones donde el cansancio, estr\u00e9s, ansiedad o problemas de confianza<\/strong> pueden afectar la producci\u00f3n de leche materna.<\/p>\n\n\n\n

      Factores de la lactancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Sumamente frecuentes, tales como:<\/p>\n\n\n\n

      • Retraso en el comienzo de amamantar.<\/li>
      • Tomas poco frecuentes.<\/li>
      • Chupetes o biberones con f\u00f3rmula.<\/li>
      • Fallos en las tomas nocturnas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Menos comunes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Aunque poco frecuentes, tambi\u00e9n pueden presentarse d\u00e9ficit en la producci\u00f3n de leche materna a causa de:<\/p>\n\n\n\n

        • Anticonceptivos<\/li>
        • Desnutrici\u00f3n de la madre<\/li>
        • Nuevo embarazo<\/li>
        • Medicamentos con diur\u00e9ticos<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Como aumentar producci\u00f3n de leche materna<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

          Ahora, si est\u00e1s buscando opciones sobre c\u00f3mo producir m\u00e1s leche materna, tambi\u00e9n hay algunas ayudas extra que puedes considerar, tales como:<\/p>\n\n\n\n

          • Alimentar al beb\u00e9 entre 8 y 12 veces al d\u00eda: <\/strong>Debes saber que cuanto m\u00e1s lo amamantes, mucha m\u00e1s leche vas a producir. <\/strong>Cada vez que el beb\u00e9 tenga hambre debes amamantarlo, sin l\u00edmite de tiempo ni periodos, cambiando cada seno durante el proceso.<\/li>
          • Ay\u00fadalo a que tome bien el pez\u00f3n: <\/strong>Especialmente durante los primeros d\u00edas es recomendable sujetar la nuca para ayudarle a engancharse de manera adecuada. Debes tocar su labio con el pez\u00f3n y esperar a que \u00e9l abra la boca. Una vez que lo tome, tanto su labio inferior como la barbilla deber\u00edan tocar tu areola.<\/li>
          • Procura que tus senos est\u00e9n vac\u00edos despu\u00e9s de cada toma: <\/strong>Una vez que el beb\u00e9 est\u00e9 satisfecho, con ayuda de una bomba de lactancia, extrae toda la leche y as\u00ed podr\u00e1s estimular la subida de leche. Cuando no est\u00e9s con el beb\u00e9, deber\u00e1s extraer cada dos o cuatro horas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Alimentos para aumentar leche materna<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            En primer lugar, debes saber que no existe evidencia cient\u00edfica de alimentos para aumentar leche materna<\/strong> que act\u00faen de manera m\u00e1gica. No obstante, es fundamental que sigas una dieta equilibrada que pueda proveer la cantidad necesaria de calor\u00edas y nutrientes que tu y t\u00fa beb\u00e9 necesit\u00e1is.<\/p>\n\n\n\n

            Procura incluir alimentos ricos en:<\/p>\n\n\n\n

            Calcio<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
            • Leche<\/li>
            • Yogures<\/li>
            • Quesos<\/li>
            • Br\u00f3coli<\/li>
            • Sardinas<\/li>
            • Avena<\/li>
            • Ajonjol\u00ed<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              La cantidad de calcio m\u00ednima requerida por las madres lactantes se ubica alrededor de los 1.300 miligramos<\/strong>. Para que te hagas una idea, un vaso de leche aporta alrededor de 300 miligramos.<\/p>\n\n\n\n

              Prote\u00ednas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
              • Carnes de animales: Aqu\u00ed puedes incluir aves, cerdo y res, adem\u00e1s de <\/strong>pescados y mariscos con baja concentraci\u00f3n de mercurio<\/li>
              • Huevos<\/li>
              • Quesos<\/li>
              • Leche y yogures<\/li>
              • Legumbres y cereales<\/li>
              • Tof\u00fa<\/li>
              • Quinoa<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                En el caso de la prote\u00edna, la cantidad diaria recomendada es de alrededor de 40 y 70 gramos,<\/strong> aunque puede variar seg\u00fan tu peso.<\/p>\n\n\n\n

                Hierro<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
                • Yemas de huevo<\/li>
                • Frijoles y lentejas<\/li>
                • Frutos secos<\/li>
                • Semillas de calabaza<\/li>
                • Carnes de animales<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                  As\u00ed como es fundamental consumir hierro durante el embarazo, de igual forma sigue si\u00e9ndolo en la lactancia, ya que <\/strong>ayuda a prevenir la anemia. Para menores de 50 a\u00f1os, la cantidad diaria es de 15 miligramos al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                  Vitaminas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
                  • Frutas, especialmente c\u00edtricas<\/li>
                  • Batata y patata<\/li>
                  • Pimientos, el morr\u00f3n especialmente<\/li>
                  • Br\u00f3coli y coliflor<\/li>
                  • Repollo y col<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                    Las vitaminas fortalecen el sistema inmune tanto de la madre como del reci\u00e9n nacido. Las mujeres mayores de 18 a\u00f1os requieren de 120 miligramos por d\u00eda.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Normalmente, despu\u00e9s del nacimiento, tu cuerpo siempre sabio, empezar\u00e1 a producir leche entre el segundo y quinto d\u00eda. Puede que las primeras veces notes los…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5318,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,28,33],"tags":[],"class_list":["post-5317","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bebes-0-a-12-meses","category-blog","category-segun-edad",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5317","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5317"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5317\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5317"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5317"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5317"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}