{"id":2479,"date":"2016-04-07T12:00:00","date_gmt":"2016-04-07T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/proactiveparenting.com\/2016\/04\/07\/5-habitos-educativos-para-mejorar-la-salud-de-los-ninos-es\/"},"modified":"2019-10-29T06:57:06","modified_gmt":"2019-10-29T05:57:06","slug":"5-habitos-educativos-para-mejorar-la-salud-de-los-ninos-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/5-habitos-educativos-para-mejorar-la-salud-de-los-ninos-es\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos educativos para mejorar la salud de los ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

La prevenci\u00f3n es uno de los mejores sistemas para proteger la salud de toda la familia y, sobre todo, de los ni\u00f1os. Los h\u00e1bitos de higiene, el cuidado dental, una buena alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n diaria son los pilares en los que se fundamenta una buena salud, que puedes mimar siguiendo estos 5 h\u00e1bitos educativos para mejorar la salud de los ni\u00f1os<\/strong>, que puedes ense\u00f1ar a tus hijos desde que son peque\u00f1os.<\/p>\n

El cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar y, por este motivo, es fundamental empezar a educar a los ni\u00f1os en la prevenci\u00f3n de ciertas enfermedades aplicando unas peque\u00f1as pautas, que realizadas todos los d\u00edas, acaban por convertirse en h\u00e1bitos saludables. Con motivo de la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial de la Salud<\/a>, Deanna Marie Mason, experta en Formaci\u00f3n y Prevenci\u00f3n sanitaria en la infancia, nos ofrece una serie de consejos para que los m\u00e1s peque\u00f1os aprendan a cuidarse desde edades tempranas.<\/p>\n

1.    Lavarse las manos previene enfermedades<\/strong>. Las manos transmiten por contacto una gran cantidad de enfermedades, sobre todo, cuando despu\u00e9s nos tocamos la cara donde existen mucosas en la nariz, la boca o los ojos.<\/p>\n

Aunque pueda parecer muy b\u00e1sica, la primera recomendaci\u00f3n es acostumbrar a los ni\u00f1os a que se laven las manos frecuentemente. Este peque\u00f1o gesto cotidiano puede evitar el desarrollo de infecciones intestinales y respiratorias, fundamentalmente, debido que a las bacterias que han estado en contacto con las manos pasen al interior del organismo y originen una enfermedad. Por este motivo, Deanna Marie Mason asegura que “los ni\u00f1os deben aprender desde peque\u00f1os que hay que limpiarse las manos al menos antes de cada comida, utilizando jab\u00f3n en la medida de lo posible y al estar fuera de casa, secarlas con un papel”.<\/p>\n

–   En la actualidad, solo 1 de cada 3 personas se lavan las manos despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o<\/strong>. Para un buen lavado de manos, es fundamental pasar, al menos 10 segundos bajo el agua, y unos 20 para los adultos.<\/p>\n

–   Las zonas en las que m\u00e1s g\u00e9rmenes se acumulan son: debajo de las u\u00f1as y entre los dedos<\/strong>. Por este motivo es tan importante restregar bien en esas zonas, sobre todo con jab\u00f3n, ya que es el mejor medio para eliminar los g\u00e9rmenes.<\/p>\n

–   \u00bfCu\u00e1nto debemos hacer que los ni\u00f1os se laven las manos? <\/strong>Despu\u00e9s de haber estado jugando en la calle, antes y despu\u00e9s de comer, si estornudan, tras haber sacado la basura y paseado al perro o jugado con su mascota, y sobre todo, antes de salir del ba\u00f1o.<\/p>\n

2.   Cepillarse los dientes tres veces al d\u00eda.<\/strong> Para una buena salud y lucir una sonrisa perfecta, Mason recomienda “prestar especial atenci\u00f3n a la higiene dental<\/a>. Desde el nacimiento de la primera pieza dental, lo m\u00e1s recomendable es empezar a limpiar la boca con un cepillo o pa\u00f1ito adaptado al beb\u00e9. Despu\u00e9s, conviene hacer ver a los ni\u00f1os la importancia de cepillarse los dientes despu\u00e9s de cada comida, es decir, al menos tres veces al d\u00eda”.  <\/p>\n

Es importante empezar con este h\u00e1bito lo antes posible para que el ni\u00f1o desarrolle su propia autonom\u00eda. De este modo, asimilar\u00e1 como propio el h\u00e1bito y lo mantendr\u00e1 a lo largo de toda su vida. Mantener la dentadura limpia no solo es importante para tener una sonrisa bonita, sino tambi\u00e9n para una mejor salud bucodental, ya que la placa puede provocar serias infecciones.<\/p>\n

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– Desde que empiezan a tener sus primeros dientes, elegir un cepillo adecuado<\/strong> para los ni\u00f1os es imprescindible. El tama\u00f1o debe ir en aumento a medida que el ni\u00f1o crece.<\/p>\n

– Ens\u00e9\u00f1ales a no usar excesiva pasta de dientes<\/strong>, ya que con el tama\u00f1o de un grano de ma\u00edz es suficiente. Adem\u00e1s, deben aprender a no tragarse el dent\u00edfrico y enjuagarse bien.<\/p>\n

–  Es importante ense\u00f1ar la t\u00e9cnica de cepillado<\/strong> progresivamente al ni\u00f1o, y cuando empiece a hacerlo solo, supervisar para que su salud dental sea la correcta.<\/p>\n

3.   Beber suficiente, incluso cuando no se tiene sed<\/strong>. El agua es fuente de salud y entre los consejos b\u00e1sicos tambi\u00e9n se encuentra la mejorar la hidrataci\u00f3n corporal mediante una correcta ingesta de l\u00edquidos. Siempre es m\u00e1s recomendable ofrecerles agua<\/a>, leche y zumos de fruta naturales, intentando olvidar los refrescos y las bebidas azucaradas.<\/p>\n

Una lata de refresco puede contener unas 10 cucharadas de az\u00facar, y las bebidas en\u00e9rg\u00e9ticas unas 22. Por este motivo, es importante controlar su ingesta de l\u00edquidos, para evitar este exceso energ\u00e9tico, que puede causar obesidad y otras enfermedades relacionadas con la excesiva ingesta de az\u00facares.<\/p>\n

4.   Incrementar la ingesta de frutas y verduras<\/strong>. Aunque muchas veces cuesta que los ni\u00f1os se animen a comer frutas y verduras<\/a>, lo cierto es que se trata de alimentos clave en su desarrollo. Conviene prestar atenci\u00f3n al men\u00fa diario de los ni\u00f1os para proporcionarles las 5 raciones de frutas y verduras que necesitan, ya que este tipo de comida aporta nutrientes y vitaminas que protegen la salud de los ni\u00f1os.<\/p>\n

Se recomienda que al menos la mitad de lo que comen sean frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales. Adem\u00e1s, los cereales que se coman durante la infancia deber\u00edan ser enteros. Pero tampoco hay que olvidar los productos l\u00e1cteos, que deber\u00edan ser al menos 3 diarios (un vaso de leche, un yogur o un trozo de queso).<\/p>\n

5.   Hacer deporte de forma habitual.<\/strong> Finalmente, para conseguir que los ni\u00f1os obtengan un desarrollo lo m\u00e1s completo posible, Deanna Marie Mason recuerda la necesidad de practicar deporte. “Para conseguir que los m\u00e1s peque\u00f1os crezcan de la manera m\u00e1s saludable posible, se calcula que deber\u00edan realizar una actividad f\u00edsica diaria de unos 60 minutos. Esta hora no tiene que ser deporte<\/a> puro y duro, ya que con jugar, por ejemplo, al “pilla-pilla” los peque\u00f1os se mueven consiguiendo una gran actividad”, explica.<\/p>\n

Marisol Nuevo Esp\u00edn<\/strong>
Asesoramiento: Deanna Marie Mason<\/strong>, experta en Formaci\u00f3n y Prevenci\u00f3n sanitaria en la infancia,<\/p>\n

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Fuente: 5 h\u00e1bitos cotidianos que garantizan su buena salud | www.hacerfamilia.com<\/a><\/p>\n<\/div>\n

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