![\"hacer](\"http:\/\/proactiveparenting.com\/wp-content\/uploads\/prensa\/impactos\/hacer-familia_20180305143529_640.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nLa distribuci\u00f3n de poder entre padres e hijos en lo que a comida se refiere puede ayudar a atemperar y calmar las luchas de poder. Adem\u00e1s de eliminar estr\u00e9s, el ni\u00f1o tambi\u00e9n est\u00e1 aprendiendo a mejorar sus habilidades de interacci\u00f3n social y a desarrollar una relaci\u00f3n sana y saludable con la comida. Los esfuerzos realizados para reducir los roces y las tensiones causadas por la comida resultar\u00e1n beneficiosos para todas las partes implicadas.<\/p>\n\n\n\n
8 claves para terminar con el estr\u00e9s en las comidas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si nos basamos en los patrones de alimentaci\u00f3n infantil, el mensaje con el que debemos quedarnos los padres para tratar de limitar las disputas que tenemos con nuestros hijos por la comida es el siguiente:<\/p>\n\n\n\n 1. Los padres toman decisiones<\/strong> relativas a su hijo tratando de elegir lo que es mejor para \u00e9l\/ella. Aqu\u00ed se incluyen decisiones sobre el tipo de comida que se les da, a qu\u00e9 horas se sirven las comidas, la merienda y los tentempi\u00e9s, y en qu\u00e9 lugar se sirven dichas comidas. Tu hijo, al ser due\u00f1o de su propio cuerpo, va a decidir cu\u00e1nta cantidad de comida va a comer o, incluso, si come algo o se queda sin comer.<\/p>\n\n\n\n Un aspecto importante de este equilibrio de poder es que si el ni\u00f1o decide no comer no se le puede ofrecer luego unas galletas a modo de tentempi\u00e9 antes de que llegue la siguiente comida programada.<\/p>\n\n\n\n 2. Dale al ni\u00f1o suficiente tiempo para comer<\/strong> (p. ej., 20 minutos) y, transcurrido ese tiempo, retira el plato con la comida que haya dejado. As\u00ed, habr\u00e1 tiempo de que al ni\u00f1o le vuelva a entrar el hambre, de modo que pueda disfrutar de su pr\u00f3ximo encuentro con la comida.<\/p>\n\n\n\n 3. No es necesario luchar<\/strong>. Todo lo que tienes que decirle al ni\u00f1o cuando pida comida es \\”S\u00e9 que tienes hambre. Esto te ha pasado porque no te has querido comer el almuerzo. Comeremos todos juntos despu\u00e9s de que te eches un rato a dormir.\\” El ni\u00f1o aprender\u00e1 a comer lo suficiente para que no le entre el hambre antes de la pr\u00f3xima comida o tentempi\u00e9.<\/p>\n\n\n\n 4. Forzar a los ni\u00f1os a comer resulta contraproducente<\/strong> tanto cuando no tienen hambre o cuando no quieren comere todo lo que hay en el plato. Si lo que quieres es que el ni\u00f1o desarrolle una relaci\u00f3n sana y saludable con la comida, los padres deben controlar el qu\u00e9, el cu\u00e1ndo y el d\u00f3nde. Recuerda, el ni\u00f1o lleva las riendas del cu\u00e1nto e, incluso, de si come algo o nada.<\/p>\n\n\n\n Si a un ni\u00f1o delgado<\/strong> que no tiene apetito se le fuerza a comer m\u00e1s lo \u00fanico que se consigue es provocarle ansiedad y un rechazo por aquellos alimentos que le est\u00e1s forzando a comer. 5. No hay ninguna necesidad de cocinar platos diferentes<\/strong> para los distintos miembros de la familia, a no ser que alguno tenga alguna enfermedad o problema m\u00e9dico documentado. Incluso los m\u00e1s peque\u00f1os pueden disfrutar de los mismos platos que come el resto de la familia. El minimizar los \\”platos especiales\\” anima a todos los miembros de la familia a explorar y a disfrutar de nuevos alimentos, en vez de limitarse a pedir siempre sus platos preferidos, ya conocidos.<\/p>\n\n\n\n 6. Ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a comportarse correctamente en la mesa<\/strong> har\u00e1 que las comidas -tanto en casa como fuera- resulten m\u00e1s agradables y placenteras para todos. Los ni\u00f1os se comportan fuera de casa del mismo modo que se comportan en casa. Los padres pueden potenciar que sus hijos coman con educaci\u00f3n ayud\u00e1ndoles a adquirir las destrezas que van a necesitar para comer en un restaurante, para cenar en casa de otra persona o para comer en la guarder\u00eda o en el colegio. A un ni\u00f1o que se hace con el control y domina la hora de la comida con su mal comportamiento le va a costar mucho cuando se quede a cargo de otros adultos que quiz\u00e1 no toleren su mala conducta. Cuando un ni\u00f1o se porta mal, es incapaz de disfrutar de la comida familiar con el resto de comensales. El establecer l\u00edmites que sean acordes con las reglas familiares ser\u00e1 beneficioso para tu hijo, tanto ahora como en el futuro.<\/p>\n\n\n\n 7. Los padres son los que deciden cu\u00e1ndo pueden comer los ni\u00f1os<\/strong>. Establecer una rutina de comidas, meriendas y tentempi\u00e9s es necesario para que el ni\u00f1o, seg\u00fan ese horario, aprenda a calcular y a controlar lo que come. Si el tiempo que transcurre entre comidas y tentempi\u00e9s var\u00eda a diario, el ni\u00f1o puede acabar recibiendo un tentempi\u00e9 en un momento en el que no tenga hambre o pasarse hambriento varias horas esperando a la pr\u00f3xima comida. Tener unos horarios establecidos le permite al ni\u00f1o saber instintivamente cu\u00e1nto necesita comer para sentirse lleno de energ\u00eda hasta que llegue la pr\u00f3xima comida o tentempi\u00e9.<\/p>\n\n\n\n 8. Comer con los ni\u00f1os tambi\u00e9n es importante<\/strong>. Comer siempre solo en la cocina o delante de la TV no le ayuda al ni\u00f1o a aprender la componente social de la comida ni le permite tener una experiencia agradable mientras est\u00e1 comiendo. Las habilidades sociales, la conversaci\u00f3n y el pulir la conducta son componentes importantes del proceso de aprender a tener una relaci\u00f3n sana y saludable con la comida. Los ni\u00f1os no pueden adquirir estas destrezas si siempre comen solos.Sentarse con los ni\u00f1os (al menos una vez al d\u00eda) y compartir con ellos una comida constituye un elemento esencial del proceso de aprendizaje necesario para llegar a tener una relaci\u00f3n sana y saludable con la comida.<\/p>\n\n\n\n Deanna Marie Mason<\/strong><\/em>, experta en educaci\u00f3n y salud familiar. Autora del blog Dr. Deanna Marie Mason. Paternidad proactiva.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Fuente<\/strong>: C\u00f3mo acabar la batalla con tus hijos a la hora de comer<\/a> | HacerFamilia.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La alimentaci\u00f3n y la hora de la comida deber\u00edan resultar agradables y placenteras. 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Si a un ni\u00f1o m\u00e1s gordito, durante la comida, no se le permite comer hasta quedar satisfecho acabar\u00e1 afrontando las comidas con un cierto temor.<\/p>\n\n\n\n
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