{"id":2463,"date":"2018-03-02T10:40:16","date_gmt":"2018-03-02T09:40:16","guid":{"rendered":"https:\/\/proactiveparenting.com\/?p=2463"},"modified":"2019-10-26T12:05:04","modified_gmt":"2019-10-26T10:05:04","slug":"6-claves-para-evitar-peleas-con-la-comida-en-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/6-claves-para-evitar-peleas-con-la-comida-en-familia\/","title":{"rendered":"6 claves para evitar peleas con la comida en familia"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n
Cuando en una familia la comida se convierte en una herramienta para generar estr\u00e9s o ansiedad, esto perturba y afecta negativamente al ritmo familiar. Dado que la comida es una constante en nuestras vidas, el que haya peleas por la comida equivale a decir que en la familia se vive un conflicto sin fin. Sin embargo, hay formas de detener estas batallas con tus hijos y de lograr disfrutar de la comida y de las comidas en familia.<\/p>\n\n\n\n
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6 Claves para evitar una batalla en las comidas familiares<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Algunos datos actuales, extra\u00eddos y adaptados de las publicaciones de Ellyn Satter, un importante nutricionista infantil, pueden arrojar algo de luz y ayudarte a decidir qu\u00e9 es lo m\u00e1s adecuado para sentarse a la mesa para comer juntos en familia.<\/p>\n\n\n\n
El reparto de responsabilidades a la hora de alimentar a beb\u00e9s y ni\u00f1os<\/strong>\n
El padre y la madre son responsables<\/strong> de qu\u00e9 come el ni\u00f1o, de cu\u00e1ndo lo come y de d\u00f3nde lo come.<\/li>
El ni\u00f1o es responsable<\/strong> de cu\u00e1nta cantidad come o, incluso, de si se come o no lo que tiene en el plato.<\/li><\/ul>\n <\/li>
Los ni\u00f1os tienen un bar\u00f3metro incorporado para medir el hambre y la sensaci\u00f3n de estar llenos<\/strong>\n
El hambre puede conseguir que el ni\u00f1o se emocione<\/strong> ante la perspectiva de una comida porque el cuerpo le est\u00e1 reclamando urgentemente su dosis de energ\u00eda. Sin embargo, no ingerir la suficiente cantidad de comida puede hacer que el hambre se convierta en una carga insoportable.<\/li>
La sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong> puede hacer que el cuerpo se sienta tranquilo y relajado por haber ingerido suficiente comida para satisfacer las necesidades del organismo. Sin embargo, seguir comiendo m\u00e1s all\u00e1 de los l\u00edmites de la saciedad puede resultar inc\u00f3modo.<\/li><\/ul>\n <\/li>
La mesa familiar se supone que est\u00e1 compuesta por un grupo de personas que comparten una comida com\u00fan<\/strong>. Los beb\u00e9s pueden sentarse a la mesa familiar desde que tienen 8-12 meses y comer la comida que est\u00e1 tomando el resto de la familia. Hacerles a los beb\u00e9s y a los ni\u00f1os peque\u00f1os platos especiales que sean distintos de la comida que est\u00e1 compartiendo el resto de la familia puede resultar estresante. En su lugar, es mejor adaptar lo que est\u00e1n comiendo los dem\u00e1s a las necesidades del ni\u00f1o (aplastar las verduras y las patatas con un tenedor, cortar la carne en trocitos peque\u00f1os, etc.).<\/li>
Los ni\u00f1os pueden aprender a portarse bien en la mesa<\/strong> desde que son muy peque\u00f1os; m\u00e1s o menos, desde que tienen 24 meses (2 a\u00f1os). Las familias no tienen por qu\u00e9 aguantar a un ni\u00f1o que continuamente se est\u00e1 quejando, est\u00e1 llorando, es antip\u00e1tico y hura\u00f1o o le da por montar numeritos.\n
Para detener de ra\u00edz esta conducta<\/strong>, h\u00e1blale con claridad y severidad y dile: \\”est\u00e1s quej\u00e1ndote y lloriqueando: basta ya\\” y, a continuaci\u00f3n, ignora al ni\u00f1o. Normalmente con esto es suficiente para conseguir que el ni\u00f1o pare y se porte bien. Si el ni\u00f1o no para en 5-10 segundos, dile que se vaya de la mesa y no le permitas volver hasta que no cambie de actitud.<\/li>
Por cierto: no dejes que el ni\u00f1o, al irse, se lleve comida de la mesa<\/strong>. No se trata de ser cruel con el ni\u00f1o: se trata de ense\u00f1arle que \u00e9l\/ella es una persona importante en la familia y que su comportamiento est\u00e1 afectando negativamente al resto de personas que est\u00e1n sentadas a la mesa. Es importante que hables con tu hijo m\u00e1s tarde sobre lo que ha pasado, utilizando un vocabulario que sea adecuado para su edad. No bajes la guardia y sigue haciendo respetar esta regla. De este modo, el ni\u00f1o acabar\u00e1 cumpliendo la norma y podr\u00e1 incorporarse a la mesa y disfrutar de una comida en familia.<\/li><\/ul>\n <\/li>
Las comidas y los aperitivos estructurados son importantes<\/strong> para que los ni\u00f1os establezcan una relaci\u00f3n sana y saludable con la comida. Tener una rutina a la que el ni\u00f1o puede aferrarse les permite saber con mayor certeza cu\u00e1nto deben comer, porque saben a qu\u00e9 hora es la siguiente comida.<\/li>
Comer a la vez que el ni\u00f1o es extremadamente importante<\/strong>. Los ni\u00f1os adquieren habilidades sociales mientras est\u00e1n interactuando con los padres. Dado que comer es una actividad social, los ni\u00f1os tienen que aprender a comportarse cuando hay comida de por medio, a interaccionar con los dem\u00e1s mientras comen juntos y a asimilar las cr\u00edticas constructivas que les hagan sus padres cuando pongan en pr\u00e1ctica estas habilidades.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
Deanna Marie Mason<\/strong><\/em>, experta en educaci\u00f3n y salud familiar. Autora del blog Dr. Deanna Marie Mason. Paternidad proactiva<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
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