sentirse estresado<\/a><\/strong> es un s\u00edntoma de debilidad. De alg\u00fan modo se supone que tenemos que ser capaces de controlar nuestras emociones en todo momento y, adem\u00e1s, de gestionar todas las dificultades con las que nos vayamos topando sin que ello nos afecte.<\/p>\nLa realidad confirma que esto es imposible. Habr\u00e1 d\u00edas en los que estemos radiantes y nos las apa\u00f1emos muy bien en nuestro nuevo entorno. Sin embargo, habr\u00e1 otros en los que todo nos salga mal y nos sea materialmente imposible mantener nuestras emociones bajo control o solucionar nuestros problemas por nuestra cuenta y sin ayuda. Es precisamente en esos d\u00edas cuando m\u00e1s nos cuesta poner cara de felicidad y alegr\u00eda.<\/p>\n
Fingir y aparentar tiene un coste<\/h2>\n
Las barreras ling\u00fc\u00edsticas, perderse por quinta vez, no entender las reglas culturales o, simplemente, la mala suerte pueden acabar por amargarte el d\u00eda. Cuando uno se ha de enfrentar a situaciones estresantes hay que liberar toda la tensi\u00f3n acumulada. Con frecuencia esa liberaci\u00f3n se logra expresando o verbalizando emociones.<\/p>\n
Los sentimientos por los que vamos pasando juegan el papel de bar\u00f3metro interno. Nos est\u00e1n diciendo qu\u00e9 significa para nosotros dicha situaci\u00f3n<\/strong>, qu\u00e9 tal la estamos manejando y c\u00f3mo nos encontramos. Cuando nos da por mostrar en el exterior emociones artificiales (p. ej., felicidad y alegr\u00eda), que no se corresponden con los sentimientos que circulan por nuestro interior, acabamos generando todav\u00eda m\u00e1s estr\u00e9s y m\u00e1s tensi\u00f3n interna y empeoramos la situaci\u00f3n.<\/p>\nSiendo sinceros, nadie puede estar feliz y contento todos y cada uno de los d\u00edas de su vida, especialmente cuando vives en un entorno complejo y confuso. Tampoco parece razonable esperar que las dificultades de la vida diaria no nos afecten en modo alguno. No siempre vamos a ser capaces de controlar nuestras emociones o de gestionar todo nosotros mismos y sin ayuda. Vivir en el extranjero con frecuencia nos obliga a abrirnos al pr\u00f3jimo (lo que nos vuelve m\u00e1s vulnerables) y a pedir ayuda con cosas que, por lo general, podr\u00edamos hacer solos si estuvi\u00e9ramos en nuestro pa\u00eds de origen. Tambi\u00e9n somos m\u00e1s propensos a meter m\u00e1s la pata.<\/p>\n
Esto, por supuesto, va a provocarnos una cierta ansiedad. Quiz\u00e1 queramos ocultar esa ansiedad proyectando una imagen de felicidad y poniendo cara de que todo marcha a las mil maravillas. Sin embargo, esta actitud nos impide admitir nuestras necesidades y pedir el apoyo que nos hace falta.<\/p>\n
Permite que el exterior concuerde con el interior<\/h3>\n
Abrirnos, para as\u00ed aceptar lo que nos est\u00e1 sucediendo a nivel emocional, puede servirnos para sentirnos mejor y para mejorar nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s. En cuanto a aquellos que examinan nuestras vidas desde su propia perspectiva, es conveniente hacerles saber que la vida es vida independientemente de donde la est\u00e9s viviendo. Quiz\u00e1 as\u00ed se den cuenta de que no estamos inmersos en un mundo de fantas\u00eda. Todo el mundo tiene que ir al supermercado, encontrar zapatos para sus hijos del n\u00famero adecuado, llamar al fontanero o sumergirse en el tr\u00e1fico de la hora punta. D\u00e9mosles m\u00e1s informaci\u00f3n para que as\u00ed reduzcan la presi\u00f3n que ejercen sobre nosotros y que nos fuerza a aparentar estar felices y contentos. Eso nos dar\u00e1 un respiro y nos permitir\u00e1 ser nosotros mismos, sin sentirnos obligados a cumplir sus expectativas<\/strong>.<\/p>\nAdem\u00e1s, tambi\u00e9n puede ser \u00fatil hablar abiertamente del tema con gente de nuestro nuevo entorno (p. ej., otros padres del colegio, compa\u00f1eros de trabajo, etc.) que quiz\u00e1 tambi\u00e9n est\u00e9 viviendo lejos de su pa\u00eds. Contar con sinceridad que has tenido un mal d\u00eda, compartir con los dem\u00e1s tus peque\u00f1as luchas cotidianas o alguna experiencia negativa y embarazosa que hayas tenido puede servir para crear lazos entre las personas. Probablemente encuentres un mont\u00f3n de experiencias similares a la tuya entre los dem\u00e1s expatriados. S\u00e9 valiente para hablar abiertamente y con sinceridad: puede ser el punto de partida para crear una comunidad en la que la gente comparta experiencias, conocimientos y consejos que os faciliten a todos la vida.<\/p>\n
Adem\u00e1s de crearse lazos, este entorno seguro puede dar pie a que surja la amistad, lo que siempre ayuda a aliviar la tensi\u00f3n. Disponer de zonas seguras en las que podamos compartir esos sentimientos \u00edntimos que nos llegan a lo m\u00e1s hondo puede hacernos mucho bien. Es siempre un alivio saber que tenemos a alguien en quien podemos confiar, que est\u00e1 pasando por una experiencia similar a la nuestra y al que le podemos contar todas esas peque\u00f1as tragedias que vivimos durante nuestra estancia en el extranjero. En comunidad podemos hablar, compartir y lamernos las heridas.<\/p>\n
Solo si permitimos que nuestra imagen exterior concuerde con lo que sucede en nuestro interior podremos sentirnos seguros de nosotros mismos y en control de la situaci\u00f3n cuando nos relacionemos e interactuemos con los dem\u00e1s. Esconderse detr\u00e1s de las expectativas que tengan los dem\u00e1s o tener miedo de mostrar nuestro lado humano lo \u00fanico que hace es cargarnos de m\u00e1s estr\u00e9s y frustraci\u00f3n. Abr\u00e1monos y mostremos c\u00f3mo es realmente la experiencia que estamos viviendo<\/strong>: esta actitud puede propiciar nuevas redes de apoyo que alimenten nuestro esp\u00edritu y nuestra fuerza interior.<\/p>\n
\nEl conocimiento es poder<\/h3>\nY t\u00fa, \u00bfc\u00f3mo te muestras en el d\u00eda a d\u00eda?<\/em><\/h4>\n
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Una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles de hacer es aparentar que estamos contentos cuando, en nuestro interior, nos sentimos tensos y estresados. Esto requiere una ingente cantidad de energ\u00eda, especialmente si, a la vez, estamos tratando de solucionar la causa de nuestro estr\u00e9s. De hecho, el esfuerzo que hay que realizar para parecer feliz nos supone incluso una carga adicional.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3789,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,32,31],"tags":[],"class_list":["post-1569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-categorias-principales","category-disciplina-y-limites",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1569"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1569\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}