{"id":1559,"date":"2016-09-23T14:00:00","date_gmt":"2016-09-23T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/proactiveparenting.com\/2016\/09\/22\/te-pone-nerviosa-que-tu-hijo-tome-bebidas-con-cafeina\/"},"modified":"2019-10-27T15:48:07","modified_gmt":"2019-10-27T14:48:07","slug":"te-pone-nerviosa-que-tu-hijo-tome-bebidas-con-cafeina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/te-pone-nerviosa-que-tu-hijo-tome-bebidas-con-cafeina\/","title":{"rendered":"\u00bfTe pone nerviosa que tu hijo tome bebidas con cafe\u00edna?"},"content":{"rendered":"

Efectos de la cafe\u00edna sobre el organismo de un ni\u00f1o<\/h3>\n

La cafe\u00edna hace que aumente la tensi\u00f3n arterial y disminuya la frecuencia cardiaca. Esto genera estr\u00e9s en el aparato cardiovascular (compuesto por el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos). Seg\u00fan un nuevo estudio* los ni\u00f1os de menor edad son m\u00e1s sensibles a la cafe\u00edna<\/a><\/span> de lo que se cre\u00eda hasta la fecha. Incluso cantidades peque\u00f1as (p. ej., la que hay en una lata de refresco) pueden hacer, en ni\u00f1os de 8-9 a\u00f1os, que aumente la tensi\u00f3n arterial y disminuya la frecuencia cardiaca.<\/p>\n

Adem\u00e1s, parece que la cafe\u00edna afecta m\u00e1s a los chicos que a las chicas despu\u00e9s de la pubertad. Todav\u00eda no est\u00e1 claro si esta diferencia entre sexos se debe a factores hormonales o fisiol\u00f3gicos, como el peso o la masa muscular, pero independientemente del motivo, los resultados muestran claramente que incluso cantidades m\u00ednimas de cafe\u00edna tienen un efecto negativo sobre la salud<\/strong>.<\/p>\n

Cantidad de cafe\u00edna que no entra\u00f1a peligro para los ni\u00f1os<\/h3>\n

A nivel internacional no se ha llegado a un acuerdo acerca de qu\u00e9 cantidad de cafe\u00edna es m\u00e1s recomendable.<\/p>\n

A nivel general se recomienda que los j\u00f3venes no ingieran cafe\u00edna<\/a><\/span> hasta que no alcancen la etapa final de la adolescencia. En ese momento, el l\u00edmite de cafe\u00edna recomendado es de 100 mg al d\u00eda<\/strong>. Esto equivale aproximadamente a la cantidad de cafe\u00edna que hay presente en una taza de caf\u00e9 normal.<\/p>\n

Fuentes habituales de cafe\u00edna durante la infancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n

Coca-Cola \u2013 34 mg en cada lata de 330ml (12fl.oz.)<\/span><\/p>\n

Coca-Cola light \u2013 42 mg en cada lata de 330ml (12fl.oz.)<\/span><\/p>\n

Pepsi \u2013 38 mg en cada lata de 330ml (12fl.oz.)<\/span><\/p>\n

Pepsi Light \u2013 35 mg en cada lata de 330 ml (12fl.oz.)<\/span><\/p>\n

Mountain Dew \u2013 54 mg en cada lata de 330ml (12fl.oz.)<\/span><\/p>\n

Diet Mountain Dew \u2013 54 mg en cada lata de 330ml (12fl.oz.)<\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Caf\u00e9 fr\u00edo embotellado del Starbucks  \u2013 115 mg (320ml<\/span>\/<\/span>11fl.oz.)<\/span>[E1]<\/a> <\/span><\/p>\n

Caf\u00e9 Americano Grande del Starbucks  \u2013 225 mg (450ml\/16fl.oz.)<\/span><\/p>\n

Caf\u00e9 Latte Grande del Starbucks  \u2013 150 mg (450ml\/16fl.oz.)<\/span><\/p>\n

Red Bull (bebida energ\u00e9tica) \u2013 80 mg por lata (250ml\/8.46fl.oz.)<\/span><\/p>\n

RockStar (bebida energ\u00e9tica) \u2013 160 mg por lata (450ml\/16fl.oz.)<\/span><\/p>\n

Monster (bebida energ\u00e9tica) \u2013 160 mg por lata (450ml\/16fl.oz.)<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Soluciones pr\u00e1cticas para limitar la ingesta de cafe\u00edna<\/h3>\n

Los padres pueden limitar el consumo de cafe\u00edna de sus hijos sustituyendo estas bebidas por otras. A continuaci\u00f3n se dan algunos ejemplos para los distintos grupos de edad:<\/p>\n

    \n
  1. Beb\u00e9s y ni\u00f1os hasta 3 a\u00f1os<\/strong><\/span> \u2013 En este grupolo m\u00e1s sensato es evitar toda fuente de cafe\u00edna. Durante estos primeros a\u00f1os de vida, los ni\u00f1os deber\u00edan beber \u00fanicamente leche materna, de continuidad y agua.<\/li>\n
  2. Ni\u00f1os de preescolar (3-5 a\u00f1os) y en edad escolar (5-10 a\u00f1os)<\/strong><\/span> \u2013 Para este grupo se deber\u00eda mantener tambi\u00e9n el control de la ingesta de cafe\u00edna. Lo mejor es darles agua o leche. De vez en cuando tambi\u00e9n se les puede dar zumos de fruta diluidos (mitad zumo, mitad agua).<\/li>\n
  3. Ni\u00f1os entre los 10 y los 16 a\u00f1os<\/strong><\/span> \u2013 En esta etapa se puede ser algo m\u00e1s permisivo, pero siempre intentando evitar este tipo de bebidas. El agua, la leche, los zumos de fruta reci\u00e9n exprimidos y los refrescos sin cafe\u00edna son opciones m\u00e1s saludables.<\/li>\n
  4. \u00daltima fase de la adolescencia (16 a\u00f1os o m\u00e1s)<\/span><\/strong> \u2013 En este grupo ya se puede consumir cafe\u00edna con moderaci\u00f3n<\/strong>: un m\u00e1ximo de 100 mg al d\u00eda. As\u00ed, los integrantes de este segmento pueden tomar agua, leche, zumos de frutas, refrescos con o sin cafe\u00edna (de vez en cuando), caf\u00e9 y t\u00e9, mejor de manera espor\u00e1dica.).<\/li>\n<\/ol>\n

    En resumen, \u00bfc\u00f3mo podemos elegir lo mejor para nuestros hijos?:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Se ha demostrado que el consumo de cafe\u00edna afecta al sistema cardiovascular.<\/strong><\/li>\n
    • Incluso cantidades peque\u00f1as de cafe\u00edna producen cambios en el organismo de los ni\u00f1os de menor edad.<\/li>\n
    • Despu\u00e9s de la pubertad, al organismo de los chicos le afecta m\u00e1s la cafe\u00edna que al de las chicas.<\/li>\n
    • No existe ning\u00fan consenso en cuanto a recomendaci\u00f3n real de ingesta de cafe\u00edna.<\/li>\n
    • Los adolescentes deber\u00edan ingerir, como m\u00e1ximo, 100 mg de cafe\u00edna al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n

      Al no contar con una clara recomendaci\u00f3n, las asociaciones de pediatras recomiendan evitar la ingesta en la medida de lo posible, sustituyendo este tipo de bebidas por otras m\u00e1s saludables.<\/p>\n

      \n

      El conocimiento es poder<\/h3>\n

      \u00bfY t\u00fa, c\u00f3mo evitas que tus hijos tomen este tipo de bebidas?<\/em><\/strong><\/h4>\n
      \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Seguro que a algunos de nosotros nos costar\u00eda mucho empezar el d\u00eda sin una taza de caf\u00e9<\/strong>. La cafe\u00edna<\/strong> es una sustancia natural que muchos de nosotros consumimos a diario. Sin embargo, \u00bfsignifica eso que tambi\u00e9n nuestros hijos pueden tomarla sin que ello entra\u00f1e peligro alguno para su salud? Algunos estudios muestran que la cafe\u00edna quiz\u00e1 no sea buena para nuestros hijos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1560,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,28,32,31,36,37,33],"tags":[],"class_list":["post-1559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adolescentes-mas-de-13-anos","category-blog","category-categorias-principales","category-disciplina-y-limites","category-ninos-5-a-9-anos","category-pre-adolescentes-10-a-12-anos","category-segun-edad",""],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1559"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1559\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/proactiveparenting.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}